- 問
- 抑郁癥該如何調(diào)理呢？
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39歲
2015-03-09 12:28 瀏覽3681次
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病情描述：
我得了抑郁癥很久了，注意力持續(xù)不了多久，身上覺得非常不舒服，做事情一點都不主動，對一些事情看得特別悲觀，老焦慮，也不知道焦慮什么，情緒一直不是特別好，覺得說話一點意思都沒有的。抑郁癥該如何自我調(diào)理？想得到怎樣的幫助：抑郁癥該如何調(diào)理呢？
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，這個病必須聽從醫(yī)囑，首先是要適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，使身體機(jī)能的各個組織處于激活水平，每3天做一次有氧運動，嘗試流汗的感覺，再洗個熱水澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，會讓自己感覺心曠神怡，心情大好。其次是要學(xué)會寬恕，很多時候毫無理由地感到傷心和難過，生活的不滿和怨恨都是自己強(qiáng)加給自己的，保持一顆寬恕的心，就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂開心的狀態(tài)。多吃營養(yǎng)豐富的食物，包括高蛋白飲食，適當(dāng)休息,勿過累;忌酒;保持精神愉快。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥調(diào)理的方法：保持積極良好的心態(tài)。保證良好的而心態(tài)是預(yù)防抑郁癥的重要舉措。在遇到不順心的事情時候應(yīng)該告訴自己不要輕易生氣,應(yīng)保持心理平衡;壓力過大的時候?qū)W會自己減壓,如參加體育運動、打球等
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁與失眠往往是同時出現(xiàn)，相互影響的。抑郁癥是一種心理疾病，一種情緒障礙：以情緒低落，悲傷、失望、興趣下降、無樂趣為主要特征，常伴隨緊張不安，失眠早醒，體重下降，周身不適等軀體癥狀。有的患者會有輕度的無價值感自認(rèn)為對社會、家庭、親友沒做貢獻(xiàn)，產(chǎn)生沒有用的自責(zé)，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨處。有時癥狀還表現(xiàn)為疲乏無力、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、思維困難?？诜蹯`膠囊等中成藥。
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