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晚上經(jīng)常做噩夢怎么辦
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參與醫(yī)生
北京回龍觀醫(yī)院 龐宇 主任醫(yī)師
晚上經(jīng)常做噩夢,是睡眠障礙的一種,其原因往往與白天壓力過大,經(jīng)歷憂慮、恐懼等情緒有關(guān)。下面教大家如何避免經(jīng)常做噩夢。
動作示范:
方法一
睡前避免刺激
睡前應(yīng)避免觀看情節(jié)驚悚恐怖的影片,以免睡前神經(jīng)過于興奮。
方法二
尋求心里安撫
可在睡前懷抱一個自己喜歡的抱枕或玩偶,建立安全感。
方法三
及時就醫(yī)
如果通過以上方法,晚上仍然經(jīng)常做噩夢,甚至影響第二天的學(xué)習(xí)、工作和生活,建議及時到專業(yè)的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診。
結(jié)束
特別提示:
睡前應(yīng)將臥室溫度、濕度、光線、音量等條件調(diào)至適宜,溫濕度過高或過低、被褥過厚、俯臥位睡覺或睡眠時壓迫胸口等因素也可能引起做噩夢,應(yīng)注意避免。
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