晚上經(jīng)常做噩夢，是睡眠障礙的一種，其原因往往與白天壓力過大，經(jīng)歷憂慮、恐懼等情緒有關(guān)。下面教大家如何避免經(jīng)常做噩夢。 動作示范： 方法一 睡前避免刺激 睡前應(yīng)避免觀看情節(jié)驚悚恐怖的影片，以免睡前神經(jīng)過于興奮。 方法二 尋求心里安撫 可在睡前懷抱一個自己喜歡的抱枕或玩偶，建立安全感。 方法三 及時就醫(yī) 如果通過以上方法，晚上仍然經(jīng)常做噩夢，甚至影響第二天的學(xué)習(xí)、工作和生活，建議及時到專業(yè)的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診。 結(jié)束 特別提示： 睡前應(yīng)將臥室溫度、濕度、光線、音量等條件調(diào)至適宜，溫濕度過高或過低、被褥過厚、俯臥位睡覺或睡眠時壓迫胸口等因素也可能引起做噩夢，應(yīng)注意避免。