晚上睡眠不好，要找一下原因，根據(jù)原因來(lái)處理，方法如下：1、精神因素：是否近期有過(guò)度焦慮，或者壓力過(guò)大，或者是有一些應(yīng)激事件。如果找到了原因，并得到了一些改善，就可以改變這種晚上睡眠不好的狀況；2、改善睡眠不良習(xí)慣：要看一下是否睡眠不規(guī)律，或者是睡眠習(xí)慣不好。要養(yǎng)成規(guī)律睡眠、定時(shí)上床的習(xí)慣，不要熬夜，盡量減少或者避免午睡，睡前不要喝酒，不要看電視，不要玩手機(jī)或者是刷微博等，也不要喝咖啡、含酒精的飲料等，或者抽煙。睡前也可以做一些和白天相反地活動(dòng)，比如體力勞動(dòng)者，睡覺(jué)之前就可以聽(tīng)輕音樂(lè)、看報(bào)紙；以腦力勞動(dòng)為主的患者，晚上睡覺(jué)之前就可以散步，適當(dāng)放松一下；3、飲食調(diào)整：也可以通過(guò)飲食治療，比如多吃水果和蔬菜，多攝入牛奶或者紅棗之類(lèi)有助于改善睡眠的食物；4、藥物治療：通過(guò)上述方法調(diào)節(jié)之后，還不能夠改善睡眠，也可以借助藥物，比如可以服用苯二氮?類(lèi)的或者是非苯二氮?類(lèi)的藥物，像阿普唑侖或者唑吡坦等，短期服用，改善晚上的失眠。也可以借助中成藥，比如棗仁安神膠囊。另外，還可以借助于一些物理療法，比如筋膜刺激等，也可以借助按摩等中醫(yī)療法。通過(guò)上述綜合治療，來(lái)逐步改善晚上失眠、睡不著覺(jué)的問(wèn)題。