孩子晚上睡眠不好，可以通過以下幾個(gè)方法來幫助寶寶：1、調(diào)整作息時(shí)間：要調(diào)整孩子的作息時(shí)間，如果孩子白天睡眠時(shí)間過長，而夜間睡眠不好，就要適量減少孩子白天的睡眠時(shí)間，因?yàn)榇龠M(jìn)孩子長高的生長激素，主要在夜間分泌，一定要保證夜間的睡眠；2、不宜興奮：孩子在臨睡前，要注意不要過于興奮，不要玩過于激烈的游戲，或者長時(shí)間的看電子產(chǎn)品，比如看動(dòng)畫片或者玩電子游戲，讓孩子處于興奮的狀態(tài)，就會(huì)使得孩子睡不好；3、補(bǔ)充維生素D和鈣劑：要注意如果孩子出現(xiàn)維生素D，或者是鈣劑缺乏的時(shí)候，孩子的神經(jīng)興奮性會(huì)增高，會(huì)使得孩子睡眠不好，所以一定要及時(shí)給孩子補(bǔ)充維生素D，必要的時(shí)候還要補(bǔ)充鈣劑，而且要帶孩子多曬太陽，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，因?yàn)樵跁裉柕臅r(shí)候，人體可以合成天然的維生素D，以促進(jìn)鈣劑的吸收，來緩解睡眠不好的問題。