中老年人失眠現(xiàn)在也較普遍，入睡困難、入睡以后幾小時(shí)后就醒，睡不到通夜，早上3-4點(diǎn)、4-5點(diǎn)就醒，睡眠質(zhì)量差。原因主要是機(jī)體代謝機(jī)能下降，白天活動量少，本身機(jī)體需要的睡眠時(shí)間不充分，可以通過服用藥物、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動等方法調(diào)理，具體調(diào)理如下： 1、藥物調(diào)節(jié)，口服促進(jìn)睡眠的藥物； 2、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，白天能不睡、盡量先不睡，中午打個(gè)盹十幾分鐘就可以； 3、多活動、多運(yùn)動，白天找事做，腦子忙起來，身體忙起來，在睡前有充分的一小時(shí)輕體力活動鍛煉，這樣整個(gè)睡眠質(zhì)量也較高。