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失眠如何調(diào)理
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參與醫(yī)生
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 汪瑛 主任醫(yī)師
失眠為臨床常見(jiàn)癥狀,長(zhǎng)期頑固性失眠可對(duì)正常工作、生活、健康造成極大影響,尤其老年人、慢性疾病患者,長(zhǎng)期失眠可加重高血壓、糖尿病、心臟病以及心腦血管疾病。調(diào)理方法如下:
1、穴位按摩:睡前5-10分鐘進(jìn)行穴位按摩,如百會(huì)、四神聰、神門、合谷、涌泉等穴位;
2、從事有益健康的活動(dòng):如氣功、太極拳、太極劍等,可使身心放松,起到安神作用;
3、飲食調(diào)理:多食用有益睡眠的食物,如大棗、小麥、牛奶、山核桃、茯苓等;經(jīng)常飲用牛奶,可起到放松、安神助眠的作用。
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