睡眠不好的解決方法男女都一樣，只不過女性可能發(fā)生的更多，睡眠不好可以采取以下幾種方式來放松情緒： 1、聽舒緩的音樂，聽小說； 2、洗溫水澡泡一泡，放松一天的疲勞； 3、睡前可以喝一杯牛奶； 4、把房間的溫度調(diào)到適宜程度； 5、放松情緒，閉眼默念某一個數(shù)字，通過這樣的方式都能很快入眠。提倡的正確入眠時間應(yīng)該是在每天晚上10點半到12點之間，而且最好形成良好的習(xí)慣，很多女性怕聲、光、吵也是影響睡眠的問題，盡量安排睡眠的環(huán)境做到安靜、光線不能太強(qiáng)，都可以幫助睡眠。