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糖尿病患者如何自我管理
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參與醫(yī)生
銀川市中醫(yī)醫(yī)院 宋麗 副主任醫(yī)師

糖尿病患者應(yīng)該根據(jù)病情選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)方式,如太極拳、氣功、八段錦、散步、快走、慢走、游泳等。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇要與患者年齡、病情、經(jīng)濟(jì)、文化背景及體質(zhì)相適應(yīng),每周要進(jìn)行2次輕度或中度阻力性肌肉運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)選擇在飯后1小時(shí),一般從第一口飯開(kāi)始計(jì)時(shí)。運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間為每周至少150分鐘,如1周運(yùn)動(dòng)5天,每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)后脈搏應(yīng)該控制在170減去年齡為宜。要以周身發(fā)熱、微微出汗、精神愉悅為宜,不適宜以劇烈、刺激性運(yùn)動(dòng)為主。血糖如果>16.7mmol/L,合并糖尿病急性代謝并發(fā)癥及各種心、腎等器官嚴(yán)重慢性并發(fā)癥者,暫不適宜運(yùn)動(dòng)。血糖如果<5.5mmol/L時(shí),運(yùn)動(dòng)前需適量補(bǔ)充含糖食物,如餅干、面包等,運(yùn)動(dòng)時(shí)需必備水果糖、巧克力等。生活起居時(shí)要注意環(huán)境、溫度、濕度適宜,順應(yīng)四時(shí),及時(shí)增減衣服,要起居有常。戒煙、戒酒,保持眼、口腔、會(huì)陰、皮膚等清潔衛(wèi)生,建立較完善糖尿病教育管理體系。要保持情志調(diào)暢,鼓勵(lì)家屬要理解患者,開(kāi)展多支持、多溝通,鼓勵(lì)患者積極參加社會(huì)活動(dòng)和相應(yīng)有氧運(yùn)動(dòng)。還要了解患者相應(yīng)精神狀況,改變不良習(xí)慣。出現(xiàn)低血糖及酮癥酸中毒時(shí)要及時(shí)處理,要了解到低血糖風(fēng)險(xiǎn)和不良后果。如果出現(xiàn)大汗淋漓、心悸、心慌不適,要快速測(cè)血糖,如果出現(xiàn)低血糖,要立即進(jìn)食?;颊咭3忠活w平常心,要正確面對(duì)糖尿病,積極參加社會(huì)活動(dòng)。家屬要給予相應(yīng)支持,避免糖尿病患者出現(xiàn)抑郁癥,做好以上的綜合管理,積極管理糖尿病。

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