焦慮不安出現(xiàn)失眠，建議可以走動(dòng)、看書(shū)，可以洗溫水澡，但是不要用熱水泡頭，也可以聽(tīng)舒緩音樂(lè)，通過(guò)以上方法變得比較輕松而睡著。如果加強(qiáng)體育鍛煉還是失眠，需要就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況用緩解情緒的藥，或者用促進(jìn)睡眠的藥。 只要失眠患者越在意，失眠就會(huì)越嚴(yán)重，到晚上就會(huì)緊張、擔(dān)心，會(huì)在意旁邊的聲音，然后會(huì)吃有助于睡眠的食物，做有助于睡眠的事情，結(jié)果到最后還是睡不著，這時(shí)可能伴有睡前焦慮，導(dǎo)致惡性循環(huán)。所以對(duì)于焦慮、失眠千萬(wàn)不要逞強(qiáng)，一旦自己無(wú)法克服，一定要找醫(yī)生幫忙。