上腹部減肥的方法的是要做到嚴(yán)格飲食控制，因?yàn)樵斐缮细共糠逝址浅Ｖ匾脑蚴浅缘氖澄镞^(guò)多，造成過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，就會(huì)造成上腹部肥胖。所以要進(jìn)行上腹部減肥，要做到嚴(yán)格飲食控制，避免過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，尤其是飲食當(dāng)中能量密度比較高的食物，如油炸類食物，比如油炸花生米、薯?xiàng)l、油餅、油條，都要避免過(guò)多食用。油炸類食物當(dāng)中的每1g脂肪能產(chǎn)生9kcal熱量，因此對(duì)于上腹部減肥的人，嚴(yán)格控制油炸類食物，對(duì)于提高上腹部減肥效果有積極作用。除了不吃或者少吃油炸類食物之外，對(duì)于精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖型飲料也應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格控制，糖分每1g能產(chǎn)生4kcal熱量。在嚴(yán)格控制油炸類食物和含糖類食物的基礎(chǔ)上，再配合積極運(yùn)動(dòng)，提高上腹部減肥效果。