上腹部減肥的方法如下： 1、不要吃的太飽，吃太飽，胃慢慢就會很大，上腹部可能突出； 2、在專業(yè)人員指導下進行上腹部的減脂運動，采取適當的訓練方式； 3、控制每日攝入總熱量，通常上腹部脂肪多者全身脂肪也多，所以控制整體脂肪比例，在此基礎上使用各種方式控制上腹部脂肪； 4、飯后適當運動，避免脂肪在腹部積聚。