腹部脂肪減肥的方法有以下幾點：1、嚴(yán)格飲食控制：因為造成腹部脂肪堆積非常重要的原因是吃得過多，造成能量超標(biāo)，以脂肪的形式儲存在腹部。所以要想把腹部脂肪進(jìn)行減肥，避免過多能量進(jìn)入體內(nèi)，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)腹部脂肪分解、代謝，進(jìn)而能起到減去腹部脂肪的作用。在飲食當(dāng)中對于能量含量比較高的食物，比如油炸類食物，油炸花生米、薯條、肉串，要進(jìn)行嚴(yán)格控制。因為油炸類食物當(dāng)中的每1g脂肪能產(chǎn)生9Kcal熱量，通過嚴(yán)格控制油炸類食物攝入，能最大限度地控制過多能量進(jìn)入體內(nèi)。對于促進(jìn)腹部脂肪的分解和代謝，都有積極作用；2、積極鍛煉：要做到積極運動，尤其是對腹部脂肪有很好鍛煉效果的游泳、仰臥起坐，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉在提高腹部脂肪減肥效果方面有積極作用。