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飯后怎么做能減肥

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
飯后要想進(jìn)行一些有助于減肥的措施,就是要養(yǎng)成積極的鍛煉的習(xí)慣。在飯后最忌諱的就是坐在沙發(fā)上看電視,或者是躺到床上去睡覺。如果不進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng),就會使得吃飯過程當(dāng)中攝入的食物,產(chǎn)生過多的能量在體內(nèi)蓄積,導(dǎo)致肥胖的進(jìn)一步加重。所以飯后要想做到減肥就要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣,具體如下:1、比如飯后進(jìn)行一些稍微緩和的家務(wù),如刷鍋、洗碗、擦桌子,這些緩和的活動(dòng)其實(shí)也在消耗著體內(nèi)的能量,能夠避免飯后血糖進(jìn)一步升高,避免食物產(chǎn)生的能量在體內(nèi)蓄積。所以飯后哪怕是做一些簡單的家務(wù)活動(dòng),也對于減肥有著積極的作用;2、如果飯后做完適當(dāng)?shù)募覄?wù)活動(dòng),休息半個(gè)小時(shí)到40分鐘之后,可以起身做一些促進(jìn)脂肪分解的活動(dòng),比如慢跑、散步,就能夠及時(shí)地將飯當(dāng)中的能量,進(jìn)行分解和代謝,也有助于減肥效果的提高。
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