頸椎鍛煉以保持頸椎正常前凸的生理曲度為核心，最常見的運(yùn)動(dòng)是游泳。想了解什么運(yùn)動(dòng)可以幫助鍛煉頸椎，首先需要了解頸椎的解剖情況，頸椎從上到下分為7節(jié)，白色的是骨頭，無色透明的是椎間盤，黃色的是神經(jīng)，紅色的是血管，從側(cè)面來看，正常的頸椎曲度是向前，因?yàn)橹挥性谙蚯暗臅r(shí)候，椎間盤的壓力最小。椎間盤最容易導(dǎo)致老化，所以在做頸椎鍛煉時(shí)，應(yīng)保持頸椎曲度往前彎的姿勢，通俗地講就是往后仰頭的姿勢，這類運(yùn)動(dòng)最常見的有游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏，以及還有其他的常見運(yùn)動(dòng)，如做米字操等。因此，保護(hù)頸椎最重要的一個(gè)動(dòng)作就是仰頭。