正常脊柱分為四個(gè)生理彎曲，頸椎生理性曲度為前凸，而經(jīng)常工作、伏案、低頭看東西時(shí)，頸椎處于非生理狀態(tài)。因?yàn)轭i椎是凸往前方，但經(jīng)常低頭可能導(dǎo)致頸椎生理曲度變化，變直甚至反弓，所以頸椎需要平時(shí)避免處于疲勞狀態(tài)，也就是建議患者任何情況下，不要在臟器、脊柱發(fā)生損傷后才考慮休息，要在出現(xiàn)癥狀前停止工作，建議休息。而鍛煉也有很多方法，如頸部后仰，頭往后仰時(shí)可以緩解頸椎疲勞，增加頸椎生理曲度，因?yàn)楹芏囝i椎疾病都是因?yàn)轭i椎的生理曲度變化，長(zhǎng)期低頭引起，所以需要頸部后仰動(dòng)作或頸部后仰的體育鍛煉，比如游泳，游泳時(shí)需要經(jīng)常抬頭，可以增強(qiáng)頸部后面的肌肉，還可增加頸椎的靈活性。再有就是打羽毛球，打羽毛球時(shí)也需要經(jīng)常仰頭，或簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)比如放風(fēng)箏、看天，這種情況下都需要頸部經(jīng)常后仰，可以緩解肌肉的疲勞。