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什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎好
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
能夠保持良好的頸椎前屈曲度的運(yùn)動(dòng),對(duì)頸椎有幫助,如游泳、打羽毛球等。對(duì)于正常的頸椎,大家要知道頸椎有前凸的結(jié)構(gòu)。根據(jù)頸椎的模型,頸椎由白色的骨頭七節(jié)、無(wú)色的椎間盤(pán)、紅色的血管和黃色的神經(jīng)所組成。從側(cè)方來(lái)看,頸椎應(yīng)該是往前有曲度,叫生理前屈。這個(gè)曲度的存在使得椎間盤(pán)內(nèi)的壓力比較小,不太容易造成椎間盤(pán)的老化和頸椎病的發(fā)生。為了保護(hù)頸椎,要盡量做保持頸椎前屈的動(dòng)作,比較常用的運(yùn)動(dòng),如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等,對(duì)頸椎都有幫助。如果做米字操時(shí),往后面仰的動(dòng)作,對(duì)頸椎也有幫助。除此之外,選擇好的枕頭,睡覺(jué)時(shí)頸椎呈一個(gè)平直狀態(tài)或者是略后仰的狀態(tài),這樣保持良好頸椎前屈的狀態(tài),對(duì)頸椎也很有幫助。
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