能夠保持良好的頸椎前屈曲度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎有幫助，如游泳、打羽毛球等。對(duì)于正常的頸椎，大家要知道頸椎有前凸的結(jié)構(gòu)。根據(jù)頸椎的模型，頸椎由白色的骨頭七節(jié)、無(wú)色的椎間盤(pán)、紅色的血管和黃色的神經(jīng)所組成。從側(cè)方來(lái)看，頸椎應(yīng)該是往前有曲度，叫生理前屈。這個(gè)曲度的存在使得椎間盤(pán)內(nèi)的壓力比較小，不太容易造成椎間盤(pán)的老化和頸椎病的發(fā)生。為了保護(hù)頸椎，要盡量做保持頸椎前屈的動(dòng)作，比較常用的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等，對(duì)頸椎都有幫助。如果做米字操時(shí)，往后面仰的動(dòng)作，對(duì)頸椎也有幫助。除此之外，選擇好的枕頭，睡覺(jué)時(shí)頸椎呈一個(gè)平直狀態(tài)或者是略后仰的狀態(tài)，這樣保持良好頸椎前屈的狀態(tài)，對(duì)頸椎也很有幫助。