頸椎突出即頸椎間盤(pán)突出，推薦做的運(yùn)動(dòng)是頸項(xiàng)部肌肉的鍛煉，具體做法是將雙手抱住后腦，頭部向后頂，雙手向前用力，可以很好地鍛煉頸項(xiàng)部的肌肉，對(duì)于穩(wěn)定局部的頸椎有好處。而頸椎間盤(pán)突出的原因包括內(nèi)在因素和外在因素，內(nèi)在因素是由于年齡的增長(zhǎng)，導(dǎo)致頸椎間盤(pán)組織出現(xiàn)老化、局部脫水。外在因素則是不正確的姿勢(shì)、外傷或者頸部急劇的扭傷等。如果頸椎間盤(pán)突出對(duì)神經(jīng)無(wú)明顯壓迫，或者沒(méi)有產(chǎn)生明確的癥狀，患者不需要進(jìn)行特殊治療。但是如果頸椎已經(jīng)出現(xiàn)明確的退變，患者應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行預(yù)防性功能鍛煉，防止對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生明確的壓迫。