?做引體向上有助于長個，但是僅做引體向上還是不夠，還應(yīng)該做跳躍、跑步的運動，包括跳繩、跳操、跑步、騎單車、游泳，體育項目最好是綜合訓(xùn)練，輪流來做，這樣對全身的肌肉都有一定的鍛煉。經(jīng)常鍛煉的人比沒有鍛煉的人要長得高，這是由于經(jīng)常鍛煉的患者可以刺激成骨細(xì)胞的活性，有助于孩子的長個。在孩子的成長過程中，除了鍛煉身體還應(yīng)該多曬太陽。因為多曬太陽，可以激活維生素D，幫助鈣的吸收，使得骨骼長得更加有力。同時在食物中要增加蛋白質(zhì)，孩子要做到不挑食、不偏食，食物中有充分的蛋白質(zhì)，有助于孩子的長個。同時還要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，因為生長激素是在晚上十點睡眠狀態(tài)下分泌達(dá)峰值，如果這時孩子沒有休息就不容易長個?？傊颊叱孙嬍?，運動、睡眠、心情都要做到良好的狀態(tài)，才有助于孩子的長個，當(dāng)然遺傳因素在孩子的長個中也占有重要的份額。