對(duì)于亞健康的調(diào)養(yǎng)方法其實(shí)非常廣泛，生活方式調(diào)養(yǎng)、中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)以及中醫(yī)康復(fù)理療調(diào)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)范圍涉及到吃、住、行、心情等以下方面： 1、飲食方面要避免吃過于油膩或者寒冷的食物，以防損傷脾胃，要多吃富含有維生素和蛋白質(zhì)的食物； 2、生活方面要規(guī)律作息，避免熬夜，戒除煙酒； 3、運(yùn)動(dòng)方面可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如打球、跑步，提高身體的抵抗能力； 4、情緒方面，要調(diào)整好情緒，釋放壓力，把壓力作為生活工作中的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，保證健康、良好的心態(tài)，增加愛好，修身養(yǎng)性輔助調(diào)節(jié)心情； 5、中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)方面通過九種體質(zhì)劃分，對(duì)不同的體質(zhì)進(jìn)行評(píng)估，然后進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。采取針灸、按摩、熱敷、藥物熏蒸、中頻電療、紅外線治療。根據(jù)中醫(yī)辨證分型論治，補(bǔ)肝腎、安心神、調(diào)肝脾、化痰濕等。