亞健康調(diào)理方法的范圍確實是非常廣的，簡單總結(jié)幾句話，吃好、睡好、心情好、適當(dāng)運動。具體如下： 1、飲食方面：現(xiàn)在很多人可能都是吃得過于油膩或者太寒涼、上火，在飲食方面可能不太注意，久而久之可能第一個會損傷脾胃，第二個會引起體質(zhì)的陰陽失衡，會直接引起亞健康狀態(tài)的發(fā)生； 2、生活習(xí)慣方面問題：長期熬夜對人體的損傷是很大的。熬夜的時候會損傷陰氣，所以為什么說好多人熬完夜之后，出現(xiàn)口腔起皰、口腔潰瘍、陰虛、上火等癥狀； 3、情緒：因為85%以上的疾病其實都是跟情緒相關(guān)。特別是現(xiàn)在工作壓力大，在門診接診患者的時候發(fā)現(xiàn)每次問診的時候說到情緒不好，大部分人都會引起很大的共鳴，所以情緒對人體的亞健康狀態(tài)的影響也是很大的。中醫(yī)講到肝氣郁結(jié)、肝郁克脾，這些都是因為情緒引起的亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)； 4、運動方面：現(xiàn)在都是坐車，坐辦公室或者低頭族，運動很少。運動量一少，整個血液循環(huán)可能是處于相對來說比較靜止的一種狀態(tài)，現(xiàn)在血瘀、痰濕的體質(zhì)也是非常常見的。所以為什么要吃好、睡好、心情好、適當(dāng)運動； 5、另外還可以通過中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)分了九種體質(zhì)，很多時候這九種體質(zhì)不是獨立的，可能是一個綜合性的體質(zhì)，所以會根據(jù)情況，請專業(yè)的中醫(yī)生進(jìn)行評估和調(diào)養(yǎng)。