亞健康狀態(tài)調(diào)理主要是基于生活上的調(diào)理，具體如下： 1、保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間6-8小時(shí)，夜間黃金睡眠時(shí)段一般是夜間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間； 2、保證充足飲水，每人每日基本飲水量應(yīng)該達(dá)到2000cc或者以上； 3、保證良好的飲食習(xí)慣，不能吃過(guò)于油膩、辛辣，也不能吃的過(guò)飽或者過(guò)度的饑餓狀態(tài)； 4、保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)有3個(gè)3原則，即每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)要達(dá)到30分鐘。保證心率提升到130次/分左右； 5、保證良好的情緒管理，要有良好的心情。 歸根到底是運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食、情緒管理，其中情緒管理達(dá)到50%以上。因此，保證健康良好的心態(tài)是調(diào)整亞健康狀態(tài)最重要的關(guān)鍵。