高血壓患者除堅(jiān)持吃藥以外，如果進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，也可以使血壓一定程度下降。高血壓患者在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要量力而行，根據(jù)每個(gè)人的愛(ài)好或者身體狀況，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括快步健走、健身操或者廣場(chǎng)舞、騎自行車(chē)。每周最好3-5次，每次在30分鐘以上。一般推薦中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的判斷可以通過(guò)心率判斷，一般心率達(dá)到170次/分鐘，減去每個(gè)人年齡，就是他達(dá)到的最大心率。此外，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，而且如果高血壓患者血壓超過(guò)150/90mmHg以上，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)腦血管意外。