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頸椎病的最好運(yùn)動(dòng)方式

參與醫(yī)生

頸椎病的治療應(yīng)該有很多種辦法,針刀再結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練,也可以結(jié)合針灸,也可以做美式整脊,然后結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練,都能收到較理想的效果。無(wú)論用哪種方法治療,后期的康復(fù)訓(xùn)練都是需要自我鍛煉,自我功能恢復(fù)的。比較常用的就是頸肩部的拉伸。就是對(duì)斜方肌、前斜角肌,以及頸椎周圍的軟組織進(jìn)行拉伸,這個(gè)治療應(yīng)該是比較有效的。這些拉伸的方法,可以在網(wǎng)上可以找到相應(yīng)的頸肩部的拉伸,這是其中一個(gè)方法。另外頸項(xiàng)對(duì)抗方法也可以進(jìn)行鍛煉,主張病人不要讓頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng),如低頭玩手機(jī)、看電腦、寫字,或是那做設(shè)計(jì)畫圖。如果在工作的時(shí)間里,頸部保持一個(gè)動(dòng)作超過一小時(shí),那么頸椎病的發(fā)病率就會(huì)提升。所以在實(shí)際生活和工作中,盡量的要經(jīng)常變換姿勢(shì),這是其一。其二就是要經(jīng)常參加體育鍛煉,選擇某一種方式,如散步、跑步、引體向上、廣播體操,包括上述一些特定的方法,如頸項(xiàng)部的拉伸、對(duì)抗力量訓(xùn)練、頸肩部力量訓(xùn)練,這對(duì)頸椎有很好的幫助。
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