-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
對頸椎病有好處的運動
- 對頸椎病有好處的運動
-
參與醫(yī)生
華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 張波 副主任醫(yī)師
頸椎病是隨著每個人年齡的增加和工作性質(zhì)的原因,都會出現(xiàn)或多或少的一種可能發(fā)生的概率性疾病。頸椎病的發(fā)生和治療主要以預防為主,預防方法是保持正確的頸椎生理曲度,選擇對頸椎有幫助的運動,就可以減少或者減緩、延緩頸椎病的發(fā)生。最好的運動是游泳、放風箏、打羽毛球等,這類運動的好處是因為實際是向上看,頭往上仰的動作非常多。因為頸椎生理曲度應該是頸椎向前的生理曲度,而長時間低頭、伏案是反生理曲度的運動。還要做對頸椎有益的運動,就是應該做正常的維持、恢復頸椎生理曲度的運動,這類運動包括上述的游泳、放風箏、打羽毛球,以及頸椎健康操,甚至還可以做頸椎向上、脖子向后,然后進行對抗的運動,對于頸椎都非常有幫助。此外,平時把電腦抬高、椅子降低,伏案工作的時候帶平視或者仰視,對于頸椎也是比較好的一種生活方式改變。晚上睡覺的時候,用小圓枕枕在脖子后方,睡覺時下頜略微上抬,對于頸椎也非常好。
相關(guān)視頻