其實(shí)頸椎病的運(yùn)動(dòng)操并不是特別多，通常不主張做頸椎病的運(yùn)動(dòng)操。因?yàn)轭i椎已經(jīng)發(fā)生了疾病，頸椎的椎間盤無論是壓迫了脊髓，引起的脊髓型頸椎病，還是壓迫神經(jīng)根引起的上肢疼痛和麻木。在這種情況下，頸椎不適合運(yùn)動(dòng)，因此頸椎病的患者不要做運(yùn)動(dòng)操。運(yùn)動(dòng)操應(yīng)該在頸椎病沒有發(fā)生之前做，頸椎病發(fā)生以后通常以維持頸椎的穩(wěn)定性為主?？梢宰鲱i椎的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，比如雙手抱頭，這樣做一個(gè)對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)。無論是神經(jīng)根性椎病和脊髓型頸椎病，都不會(huì)影響頸椎的穩(wěn)定性，同時(shí)有利于加強(qiáng)頸部肌肉的力量，而且還能有利于提高頸椎的穩(wěn)定性。如果在頸椎病已經(jīng)發(fā)生的情況下，再過度的做過屈或過深的運(yùn)動(dòng)，或者左右側(cè)屈的運(yùn)動(dòng)，都可能導(dǎo)致突出的椎間盤對(duì)脊髓或者神經(jīng)根壓迫的進(jìn)一步加重。因此頸椎病的患者不適宜于做過度屈伸和左右側(cè)屈的運(yùn)動(dòng)。但是在預(yù)防頸椎病的過程中，比如在辦公室的白領(lǐng)青年可以做屈伸、左右旋轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們比較適合。所以，單純的頸椎病可以做屈伸運(yùn)動(dòng)、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和左右側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，沒有專門的針對(duì)頸椎病的系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)操。