-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
老是便秘怎么調(diào)理
- 老是便秘怎么調(diào)理
-
參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 張書信 主任醫(yī)師
便秘調(diào)理主要從飲食和生活方式,調(diào)理便秘還要根據(jù)人正常生理功能、生理節(jié)奏,比如腸道運(yùn)動,有很多運(yùn)動方式,蠕動和袋狀往返的運(yùn)動。真正的對排便有用的運(yùn)動是推進(jìn)性收縮,從右半結(jié)腸一直推到橫結(jié)腸,到左半結(jié)腸,然后到乙狀結(jié)腸至直腸中排出來。這樣持續(xù)比較大運(yùn)動,運(yùn)動并不是時刻都有,多數(shù)見于兩種情況:
1、直立反射:睡眠狀態(tài)是長期臥著躺著的狀態(tài),然后突然站起來時有直立反射,這時候腸道會有推進(jìn)性的運(yùn)動。所以好多人都早晨排便,就是這樣的機(jī)理;
2、胃結(jié)腸反射:只要胃里進(jìn)食東西,結(jié)腸會有推進(jìn)性運(yùn)動。
如果掌握這兩種情況,可以因勢利導(dǎo),把排便最好安排在早上或者早餐以后馬上去排便,不能違背規(guī)律。所以一定要安排在合理時間去利用人體正常節(jié)律幫助改變便秘的情況。飲食吃東西要注意葷素搭配,多吃水果蔬菜,少吃辛辣或者油炸食物,少吃特別精細(xì)食物,要和粗糧進(jìn)行搭配。合理飲水,每天要喝水1500-2000mL左右,能夠補(bǔ)充正常的體液,改善便秘也有很好的作用。
相關(guān)視頻