便秘可以進(jìn)行生活調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)，具體如下：1、生活調(diào)節(jié)：注意不要久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可加速胃腸蠕動(dòng)，減少腸內(nèi)容物在大腸的停留時(shí)間，不至于導(dǎo)致大腸過度吸收水分、大便干結(jié)，以免大便不容易解出。還要注意精神不要過度緊張，因?yàn)橐徊糠植∪藭?huì)出現(xiàn)焦慮或者抑郁，排便過程中容易出現(xiàn)盆底肌活動(dòng)不協(xié)調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)出梗阻性便秘，也容易導(dǎo)致排便不暢；2、飲食調(diào)節(jié)：注意清淡飲食，盡量避免進(jìn)食易上火、油膩、刺激性的食物，注意三餐規(guī)律，適當(dāng)增加新鮮蔬菜水果的攝入。還要多飲水，避免大便過干從而導(dǎo)致便秘。還要避免飲酒、抽煙，注意充分休息，可以起到自我調(diào)理的作用。