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提神醒腦的方法

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
提神醒腦的方法包括以下方面:1、保證睡眠質(zhì)量:改善精神和體力;2、適當(dāng)運動:可以有效促進大腦多巴胺分泌;3、適當(dāng)按摩:如按摩太陽穴、風(fēng)池穴以及百會穴;4、飲食調(diào)整:可以飲用可樂、濃茶、咖啡等興奮性飲品,但要避免夜間飲用,否則易造成失眠;5、溝通或轉(zhuǎn)換工作形式:聊天、講話或者轉(zhuǎn)換工作形式,在伏案工作時可以適當(dāng)走動;6、其他:如冷水洗臉,在雙側(cè)太陽穴涂抹風(fēng)油精。
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