膝蓋出現(xiàn)酸痛不適，建議不跑步，不要做高強(qiáng)度或者劇烈活動。因為跑步有一個基本的比較重要原則，是絕對不要帶著傷痛來跑步，哪怕是疑似傷痛。所以膝蓋發(fā)酸可能是關(guān)節(jié)軟骨、滑膜組織、韌帶或者半月板出現(xiàn)了問題，建議不要跑步，要休息，減少活動量來緩解癥狀，避免造成進(jìn)一步損傷。可以花時間練習(xí)正確的跑步姿勢，為下一步的體育鍛煉做準(zhǔn)備。雖然膝蓋酸脹可以做運(yùn)動，但是盡量做比較舒緩的、不容易造成損傷的運(yùn)動。尤其是選擇性地做有氧運(yùn)動，如散步或者游泳，都能夠有效地促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于膝關(guān)節(jié)局部病情的恢復(fù)。但是不要做劇烈運(yùn)動，如跑步、爬山、蹦跳等活動，以免加重膝蓋磨損，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)酸脹癥狀進(jìn)一步加重。如果酸脹的癥狀比較嚴(yán)重，經(jīng)過休息也沒有緩解，建議到醫(yī)院相關(guān)科室，尤其是骨科或者關(guān)節(jié)外科做相關(guān)檢查，明確病因，根據(jù)情況來具體針對性治療。