膝蓋酸痛，主要由于膝關(guān)節(jié)髕骨軟化癥，或者膝骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎造成。常常出現(xiàn)在年輕女性或者是中年人、老年人，膝蓋酸痛主要由于髕骨關(guān)節(jié)磨損較嚴(yán)重，從而使關(guān)節(jié)在活動(dòng)一段時(shí)間之后，受涼出現(xiàn)酸軟疼痛情況，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腫脹情況，所以一定要注意避免過度勞損，避免長距離行走，避免過多爬樓或爬山。同時(shí)避免受涼，不要進(jìn)行超出身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或鍛煉，包括舉重會(huì)使膝關(guān)節(jié)壓力明顯增加，造成關(guān)節(jié)軟骨過度磨損，出現(xiàn)膝蓋酸痛的情況?？梢酝ㄟ^適當(dāng)理療、熱敷使膝關(guān)節(jié)保暖、血運(yùn)增加，使關(guān)節(jié)腫脹情況得以消失。另外可以進(jìn)行抬高訓(xùn)練、游泳、慢跑等訓(xùn)練，使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶等結(jié)構(gòu)的功能增加，更好保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少關(guān)節(jié)軟骨磨損情況，延緩關(guān)節(jié)損傷可以使膝關(guān)節(jié)使用更加持久。