腿部減肥的方法是適當增加腿部肌肉鍛煉，因為腿部變胖重要的原因是過多能量進入體內，以脂肪形式儲存在腿部，造成腿部肥大。此時腿部更多的是脂肪蓄積，而肌肉相對較少，所以如果進行腿部減肥，要對腿部肌肉進行充分鍛煉。因為在腿部肌肉進行充分鍛煉的同時，可以消耗機體大量的能量，有助于維持機體整體能量負平衡狀態(tài)形成，有利于腿部儲存脂肪的動員、分解和代謝，而達到腿部減肥的作用。通過腿部肌肉充分鍛煉，能讓腿部形狀更加苗條，因為同等重量脂肪和同等重量肌肉相比，肌肉體積比脂肪體積小，所以在腿部鍛煉過程當中，可起到較好的腿部塑形作用。腿部肌肉在鍛煉的同時可隨著肌肉發(fā)達，身體基礎代謝增高，有助于維持機體能量負平衡，提高腿部減肥效果。