便秘的飲食調(diào)理需要注意多樣化飲食，即飲食里必須包括各種營養(yǎng)元素，如肉、奶、蛋、蔬菜、水果，以及各種豆類、堅果等，比如肉類，除經(jīng)常吃的豬肉、牛肉、羊肉以外，雞肉、魚肉也要經(jīng)常交替攝入。蔬菜也要多樣化，如蘿卜、白菜、芹菜、韭菜、藕，以及黑木耳、萵筍、竹筍等，水果里面除香蕉通便效果比較好以外，還要吃蘋果、梨、火龍果、枇杷、桂圓等各種水果，應(yīng)保持多樣化飲食，從而有效調(diào)理便秘。除多樣化飲食外，適當?shù)倪\動加上飲食調(diào)理，才是調(diào)理便秘比較好的非藥物治療方法，比如慢跑、游泳、體操，以及現(xiàn)在比較常見的廣場舞、太極拳等，都是不錯的運動方式。