一般情況下，進食1個小時后，且未進食過飽，才可進行跑步。如果進食以后立刻跑步，對于消化吸收沒有益處。進食以后腸道會需要很多的血液，如果馬上跑步，肌肉就需要很多血液，供應腸道的血液就會減少，會影響到腸道的消化。即使是飯后1個小時以后再跑步，也不建議進食過多，而是建議稍微少食，六分飽即可。 如果進食太飽再去跑步就會覺得很不舒服，即使是休息2個小時，仍然可能會覺得胃不舒服，可能需要更長的時間消化食物。所以如果是此種情況，飯后2個小時再去跑步可能會更好。如果造成消化不良，時間太長也會對身體不利。 因此，建議進食2個小時以后再去跑步；如果已經減少進食，飯后1個小時以后也可以跑步。