產(chǎn)后42天后可以做跑步運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然只能慢跑。通常在產(chǎn)后42天到醫(yī)院復(fù)查，不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要檢查宮復(fù)舊情況和盆底情況，還有陰道前后壁有無(wú)膨出等。如果42天復(fù)查陰道前后壁基本恢復(fù)正常，盆底結(jié)構(gòu)沒(méi)有表現(xiàn)出較為松弛，子宮復(fù)舊較好，通常建議產(chǎn)后42天可以恢復(fù)部分體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、慢走，或者產(chǎn)后瑜伽。隨著時(shí)間推移，通常產(chǎn)后3個(gè)月就可以簡(jiǎn)易做正常的體育運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐、跑步等，有助于腹直肌和盆底結(jié)構(gòu)恢復(fù)。在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)，建議盡量少負(fù)重，比如特別劇烈的運(yùn)動(dòng)建議盡量不要去做，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹壓，可能會(huì)導(dǎo)致盆底恢復(fù)減緩，甚至可能會(huì)加重盆底松弛。此時(shí)可以做簡(jiǎn)單的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，如慢跑、慢走、產(chǎn)后瑜伽等。如果喜歡游泳，可以進(jìn)行少量的游泳運(yùn)動(dòng)，但游泳必須在惡露完全干凈的情況下進(jìn)行。另外，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈的排球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，建議等到產(chǎn)后3個(gè)月身體恢復(fù)正常后再進(jìn)行。