跑步就是全身的運動，增大了能量的消耗，長期堅持的運動肯定可以減肥。是否能夠減肥，還要看具體的攝入量，不能一邊跑步，一邊胡吃海塞、大吃大喝，進食過多大魚大肉、大蛋糕，入量就會過高，得跑更多、跑更遠才能夠把它消耗出去。因此在科學飲食的基礎上，跑步實際上就是加大了每日的能量代謝，長期堅持，讓出量大于入量，才能夠減肥。肥胖也不是一天長上來，想跑兩天就瘦下去也不可能。因為消耗掉今天的入量，才能消耗掉積存的量，如果連入量都消耗不了，何談消耗身上的脂肪。因此要看跑步的量有多大，入量有多大，是長期堅持的過程，只要科學飲食，運動上堅持一個月，肯定會出現(xiàn)很好的效果。