女生跑步能減肥。其實(shí)跑步不光是對(duì)女生有減肥作用，任何人只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，都可取得不錯(cuò)的控制體重的效果。但在生活中或工作中經(jīng)常碰到女生跑了步但體重沒有變化。此時(shí)要分析原因，具體原因如下：1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠：跑步減肥失敗最常見的原因是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠。很多女生每天可能就是跑10-20分鐘、跑2-3公里，而且速度也并不快，此時(shí)可導(dǎo)致減肥失敗。此外，若女生跑步?jīng)]有堅(jiān)持下來，三天打魚兩天曬網(wǎng)，1周可能就跑1-2次，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大，減肥效果也不會(huì)很好；2、沒有控制飲食：若女生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間也長(zhǎng)，并且也堅(jiān)持得挺好，但體重就減不下來。此時(shí)需要考慮女生的飲食結(jié)構(gòu)，有些女生跑完步以后晚上又去吃宵夜，或者經(jīng)常在外面吃飯、喝酒。因此，若女生飲食不控制，可能減肥的效果也不會(huì)好。因?yàn)榕懿绞窃谙哪芰俊⑾闹?，但若女生大魚大肉，此時(shí)又在攝入、增加脂肪，二者一抵消，體重可能確實(shí)就不會(huì)有太大變化。因此，女生若想通過跑步來減肥，需要注意達(dá)到一定的量，且要堅(jiān)持跑步，在跑步時(shí)一定要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)等部位。