經(jīng)常便秘主要跟生活飲食習(xí)慣、心理因素、排便習(xí)慣有關(guān)，主要通過以下手段方法入手：1、調(diào)整飲食、生活、運(yùn)動習(xí)慣：即多喝水、多運(yùn)動，適當(dāng)按摩腹部，順時針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動，多吃粗纖維的食物、水果、蔬菜，以及粗糧等粗纖維食物，能幫助腸道蠕動；2、放松心理：長期便秘時往往跟心情焦慮有關(guān)，需要保持心情舒暢；3、養(yǎng)成定時、健康的排便習(xí)慣：排便時集中注意力，避免看書、看電視等不良習(xí)慣，每天養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每天早上蹲一下，督促自身養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。以上方法均有效幫助改善便秘，如果通過以上方法調(diào)理尚不理想，也可以考慮適當(dāng)使用中藥進(jìn)行治療或者服用導(dǎo)瀉緩瀉的藥物，都是便秘治療的相關(guān)手段。