有助于心腦血管健康的運(yùn)動(dòng)形式包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、登山、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度需要達(dá)標(biāo)，才有利于心腦血管健康。目前對(duì)于心血管疾病預(yù)防所需的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有一定要求，每周至少進(jìn)行5天或5天以上運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間需達(dá)30分鐘以上，且為中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳都屬于中等強(qiáng)度。同時(shí)需注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和形式因人而異。若有嚴(yán)重的心血管疾病，如中風(fēng)、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗塞、心衰等，需根據(jù)身體耐受度，決定運(yùn)動(dòng)量大小，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)體化鍛煉。