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有助于心腦血管健康的運動有哪些
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參與醫(yī)生
武漢大學(xué)人民醫(yī)院 周恒 副主任醫(yī)師
有助于心腦血管健康的運動形式包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、登山、打太極拳、跳廣場舞等,運動時間和強度需要達標,才有利于心腦血管健康。目前對于心血管疾病預(yù)防所需的運動強度有一定要求,每周至少進行5天或5天以上運動,每天運動時間需達30分鐘以上,且為中等強度運動,慢跑、游泳都屬于中等強度。同時需注意,運動強度和形式因人而異。若有嚴重的心血管疾病,如中風(fēng)、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗塞、心衰等,需根據(jù)身體耐受度,決定運動量大小,要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行個體化鍛煉。
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