-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
吃全麥面包會(huì)胖嗎
- 吃全麥面包會(huì)胖嗎
-
參與醫(yī)生
山東省立醫(yī)院 榮瑩 副主任醫(yī)師
適量吃全麥面包一般不會(huì)發(fā)胖,發(fā)胖的根本原因是身體的能量處于正平衡,能量攝入>能量消耗。而全麥面包屬于粗雜糧類,與常見(jiàn)的普通精白米面相比,全麥面包含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,食用之后飽腹感比較強(qiáng)。因此在日常生活中,如果能用全麥面包代替部分精白米面,對(duì)減重較為有幫助。進(jìn)食全麥面包后患者進(jìn)食量會(huì)適當(dāng)減少,而且飽腹感會(huì)強(qiáng),不會(huì)感到饑餓。但是如果在日常飲食量不變的情況下,而身體活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量也沒(méi)有適當(dāng)增加,而只是額外增加全麥面包的攝入量,身體也會(huì)發(fā)胖。在此還要提醒大家,全麥面包不一定是真全麥,尤其是市面上的產(chǎn)品,有的只是添加少量的全麥粉或者麥麩。因此在選擇全麥面包時(shí),要看好配料,第一位應(yīng)是全麥粉。而且全麥面包有的添加糖和添加鹽比較多,可能覺(jué)得面包并不咸,但是鹽含量不低。因此配料全麥粉第一位,添加鹽和添加糖越靠后、越少越好。
相關(guān)視頻