如果晚餐只吃1個蘋果、1個桃子或2塊西瓜，長期以往能減肥，但是不建議這么吃。一般建議將水果放在兩餐之間吃，即上午的9-10點(diǎn)、下午的3-4點(diǎn)吃。如果把水果挪到晚餐吃，應(yīng)該把它作為晚餐眾多食物種類中的一個，比如拌成水果蔬菜沙拉。如果想通過晚餐長期吃水果減肥，無法獲得其他的優(yōu)質(zhì)蛋白，水果中沒有蛋白質(zhì)的來源，長期吃依靠水果而不攝入蛋白，會影響機(jī)體其他的功能。另外，要維持飽腹感，不吃其他的只吃水果，但水果吃的劑量較大，水果里面的果糖含量比較高，會導(dǎo)致熱量的超標(biāo)、糖攝入的超標(biāo)等。如果本身有血糖存在異常，通過晚餐長期吃水果來減肥這種方法更加不可取。