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每天消耗多少千卡才能減肥

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
每天消耗多少千卡才能起到減肥作用,主要與每天吃進來食物中的熱量千卡數(shù),是否形成能量負平衡狀態(tài)有關(guān)。主要分析如下:1、如果每天消耗的千卡數(shù)大于每天吃進來食物中的千卡數(shù),就能達到能量負平衡狀態(tài),對于起到減肥作用有重要影響;2、如果每天消耗的千卡數(shù)等于每天吃進來食物中的千卡數(shù),攝入與消耗是平衡狀態(tài),對于減肥沒有明顯作用;3、如果每天消耗的千卡數(shù)少于每天吃進來食物中的千卡數(shù),則起不到減肥的作用,反而會因為能量正平衡而發(fā)生肥胖風險增加。所以每天消耗多少千卡才能減肥,關(guān)鍵要與每天吃進來食物中的千卡數(shù),要形成能量負平衡。而且負平衡達到300-500千卡狀態(tài)時,才能最大限度提高減肥的效果。
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