每天消耗多少千卡才能起到減肥作用，主要與每天吃進來食物中的熱量千卡數(shù)，是否形成能量負平衡狀態(tài)有關(guān)。主要分析如下：1、如果每天消耗的千卡數(shù)大于每天吃進來食物中的千卡數(shù)，就能達到能量負平衡狀態(tài)，對于起到減肥作用有重要影響；2、如果每天消耗的千卡數(shù)等于每天吃進來食物中的千卡數(shù)，攝入與消耗是平衡狀態(tài)，對于減肥沒有明顯作用；3、如果每天消耗的千卡數(shù)少于每天吃進來食物中的千卡數(shù)，則起不到減肥的作用，反而會因為能量正平衡而發(fā)生肥胖風險增加。所以每天消耗多少千卡才能減肥，關(guān)鍵要與每天吃進來食物中的千卡數(shù)，要形成能量負平衡。而且負平衡達到300-500千卡狀態(tài)時，才能最大限度提高減肥的效果。