收藏 手機看

分享

減肥每天消耗多少大卡

參與醫(yī)生

減肥每天消耗多少大卡,關鍵和每天吃進來食物的大卡數(shù)是否形成能量的負平衡有關。要想減肥,需要每天消耗的大卡數(shù)多于每天吃進來食物的大卡數(shù),才能夠動員脂肪分解、代謝,起到減肥的效果。所以每天究竟消耗多少大卡才能起到減肥的作用,關鍵和攝入的食物大卡數(shù)要形成能量的負平衡。如果每天吃進來食物的大卡數(shù)是2000大卡的熱量,每天消耗的大卡數(shù),要比吃進來2000大卡的熱量多,才能夠起到減肥的作用。如果要想減肥的效果更好,每天消耗的大卡數(shù)要多于吃進來大卡數(shù)的300-500大卡。?比如吃進來的大卡數(shù)是2000大卡,每天消耗的大卡數(shù)達到2300-2500大卡時,往往減肥效果更好。
相關視頻