餓肚子可以消耗脂肪，但先消耗的是蛋白質(zhì)，最終才是脂肪。部分人群不攝入或只攝入水分、纖維素等食物，在身體需要能量時，因?yàn)橄认牡氖羌∪?，所以會出現(xiàn)肌肉減少，因此正在健身減肥的人群，不建議通過餓肚子達(dá)到健身減肥效果。管住嘴不代表不吃，是要攝入所有營養(yǎng)成分，尤其是在消耗熱量時，能夠直接產(chǎn)生能量的碳水化合物。如果沒有碳水化合物攝入，餓肚子先消耗人體的肌肉，之后消耗碳水化合物或肝內(nèi)的肝糖原，肝糖原不足會調(diào)動脂肪，因此餓肚子可以消耗脂肪，但作用比較晚。在出現(xiàn)脂肪消耗時，還會出現(xiàn)肌少癥以及肝、膽、胃受到影響。