睡眠時(shí)間的問(wèn)題是一個(gè)個(gè)體化的問(wèn)題，大部分人需要睡6-8小時(shí)，但是不排除有個(gè)別人睡4-5個(gè)小時(shí)，也可以滿足需要，所以睡眠不在于絕對(duì)時(shí)間，而在于睡眠的質(zhì)量。睡眠提倡早睡早起，最遲不要超過(guò)12點(diǎn)，如果有事情可以早起，比如早晨5點(diǎn)，甚至4點(diǎn)起床，偶爾這樣可以。如果每天睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，在8個(gè)小時(shí)以上，但是睡眠質(zhì)量不好、睡眠很淺或者中間反復(fù)醒、做夢(mèng)特別多，第二天還是感覺(jué)到困倦、沒(méi)有精神，這樣的睡眠不好。對(duì)單純保證時(shí)間，而質(zhì)量不能保證的睡眠，也是病態(tài)的睡眠，也需要通過(guò)醫(yī)生的治療來(lái)服藥，以改善睡眠的質(zhì)量。