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晚上吃麥片會(huì)胖嗎
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參與醫(yī)生
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 林秀紅 主治醫(yī)師
晚上吃麥片主要看吃的時(shí)間,如果是在晚餐的時(shí)候用麥片來代替一部分白米、白面,因?yàn)辂溒哪芰肯鄬?duì)較低,而且它的膳食纖維含量較高,所以對(duì)于減肥的人來說是較合適的,用它來代替部分主食。
如果是宵夜的時(shí)候來吃,因?yàn)辂溒灿心芰浚匀绻钥隙ū炔怀愿菀自龇省?但是如果一定要吃,麥片相對(duì)于其他的宵夜來講,比如高糖、高油的食物,面包、餅干或者麻辣燙、燒烤,麥片也屬于較低能量的食物。所以晚餐宵夜選擇麥片來代替一部分的原來要吃的高糖分、高熱量食物,適合肥胖病人。
如果想要減肥,晚上除了吃麥片以外,還可以選擇水果或者低脂奶類等較健康的食物來加餐,而不建議去選擇加工的食品或者煎炸的油膩食品。
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