單從吃菜的角度來(lái)看，沒(méi)有哪種蔬菜對(duì)寶寶身高起的作用很大。促進(jìn)寶寶身高比較明顯的應(yīng)該是蛋白質(zhì)。菠菜中含有豐富的鈣質(zhì)和鐵元素，能很好地促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育，可以給寶寶適量吃一些，也可以給寶寶適量吃一些紫菜，因?yàn)樽喜酥谐锈}和鐵元素，還含有膽堿，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必需的。寶寶身高增長(zhǎng)實(shí)際上主要是遺產(chǎn)因素，占比重75%。后天因素，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、家庭環(huán)境也起作用很大。如果希望孩子身高長(zhǎng)得好，在兒童時(shí)期應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： 1、睡眠，一定要睡足、熟睡，兒童熟睡以后腦垂體分泌生長(zhǎng)激素多，容易讓孩子長(zhǎng)高，睡的不沉或睡眠少，影響生長(zhǎng)激素分泌，因?yàn)?歲以上的孩子生長(zhǎng)激素在兒童生長(zhǎng)發(fā)育中起關(guān)鍵作用。讓孩子早睡，生長(zhǎng)激素分泌高峰期在熟睡后1小時(shí)以后，通常在夜間10點(diǎn)以后到凌晨1-2點(diǎn)，這時(shí)候生長(zhǎng)激素分泌量可占總分泌量20%-40%，因此，一定要讓孩子早早睡，最好不要晚于晚上9點(diǎn)以后； 2、飲食均衡，做到不偏食、不挑食，保證均衡營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)楣趋乐饕脕?lái)吸收蛋白質(zhì)，使鈣、磷合成，一定要保證一定量的動(dòng)物性食品，足量奶量。此外，孩子不要吃的太素，注意維生素D補(bǔ)充，比如給孩口服維生素D制劑，或者多接觸陽(yáng)光照射。一定要注意避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩就會(huì)造成孩子肥胖，肥胖就會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，導(dǎo)致骨齡增長(zhǎng)過(guò)快，影響最終身高； 3、加強(qiáng)鍛煉，尤其是一些拉長(zhǎng)長(zhǎng)骨運(yùn)動(dòng)，比方游泳、摸高、跑步、跳繩、打球。對(duì)于小年齡，特別是3-4歲的孩子，可以讓孩子多雙足跳，每天最好20分鐘，4-5歲以上的孩子可以跳繩，這種情況有利于長(zhǎng)骨拉長(zhǎng)。而且一定要給寶寶提供一些和氣的生長(zhǎng)環(huán)境，避免在孩子面前吵架，訓(xùn)斥寶寶，不要讓寶寶生活在壓力環(huán)境中。如果寶寶壓力負(fù)擔(dān)很大，也會(huì)影響孩子的身高增長(zhǎng)。