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兒童吃什么有助長(zhǎng)高

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院 王強(qiáng) 主任醫(yī)師
兒童身高受很多因素影響,最關(guān)鍵是飲食結(jié)構(gòu)。此外,充足睡眠、充足運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童身高也很重要。營(yíng)養(yǎng)方面,最關(guān)鍵的要注重均衡營(yíng)養(yǎng),吃任何食物不能偏食、不能挑食,另外要吃足夠量。所以在兒童身高里最重要的是不偏食,給足夠的量。在此基礎(chǔ)上,比如多進(jìn)食高蛋白、營(yíng)養(yǎng)成分比較充分的食物,對(duì)身高會(huì)比較有用。提倡的如奶制品、豆制品,還有海鮮,就是海產(chǎn)品、水產(chǎn)品等相對(duì)營(yíng)養(yǎng)會(huì)較高,建議多攝入。 總體而言,白肉對(duì)孩子營(yíng)養(yǎng)增加比較好,如雞肉、魚(yú)肉,一般都稱(chēng)為白肉,營(yíng)養(yǎng)成分較高。另外,奶制品、豆制品相對(duì)含鈣量較高,所以如果能夠多進(jìn)食,對(duì)孩子身高影響會(huì)有正面作用,會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育比較好。
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