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生長發(fā)育期的男孩子吃什么有助長高

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
如果在生長發(fā)育期的男孩子想長個(gè),可以進(jìn)食高蛋白食物,如魚類、瘦肉類,包括雞肉、牛肉等,還要多喝牛奶。如果生長發(fā)育期的男孩子睡眠不好,可以服用γ-氨基丁酸,有助于改善睡眠,對生長發(fā)育也有較大幫助。此外,需要補(bǔ)充鈣劑,維生素D也比較重要。生長發(fā)育期的男孩子避免過多攝入油炸食品,或者太油膩的食品,如奶油、巧克力等,還有盡量不要攝入激素類的肉。發(fā)育期是長個(gè)的最后一個(gè)時(shí)間段,男孩子要想身高長得較滿意,一定要注意生活方式的管理,飲食、睡眠等方面要引起重視。
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