腰椎間盤(pán)突出癥日常保養(yǎng)注意事項(xiàng)如下： 1、控制體重：腰椎間盤(pán)突出癥年輕化重要病因是體重超重，控制體重可減輕腰椎負(fù)荷； 2、避免久坐：久坐可明顯增加腰椎負(fù)荷，增加腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)生幾率； 3、其它不宜事項(xiàng)：如快速轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、快速手提重物等，可增加腰椎間盤(pán)突出癥患病幾率； 4、康復(fù)訓(xùn)練：鍛煉腰部肌肉力量和腹部肌肉力量，增強(qiáng)腰椎耐受負(fù)荷能力，可避免腰椎間盤(pán)突出癥頻繁發(fā)作。