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腰椎間盤突出平時該怎么保養(yǎng)
- 腰椎間盤突出平時該怎么保養(yǎng)
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參與醫(yī)生
武漢市第四醫(yī)院 王威 副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出的日常保養(yǎng)注意事項如下:
1、避免久坐,很多為職業(yè)相關(guān)性。比如司機出現(xiàn)腰椎間盤突出的概率較高,日常生活中應(yīng)避免久坐,坐時應(yīng)注意正確的坐姿,保持腰部垂直90度,后面需有靠背支撐,腰部應(yīng)墊支撐物,坐20-30分鐘,需起來活動,伸懶腰、靠墻近站或平躺,緩解腰部壓力。休息時久坐看電視或打麻將均不可取,休息時不能久坐,半小時左右應(yīng)適當活動或平臥、伸懶腰;
2、避免彎腰用力。部分患者可能彎腰負重,會導(dǎo)致突出的局部加重,或纖維環(huán)的急性破裂。
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